握力が鍛えられる筋トレグッズ5選

握力を強化するのに使える筋トレ用グッズをいくつかピックアップしてみました。
握力は浅指屈筋、浅指屈筋などの筋肉を鍛えることで強くすることが可能です。
ダンベルを使った握力トレーニングとしてはリストカールフィンガーカールがあります。

ハンドグリップ

ハンドグリップ

定番ですね。使い方は簡単で、手で持って握るだけです(笑)
10kg、20kg、30kg、40kg、50kgなどと最初から硬さが決まっていますが、中には調整可能な商品もあります。
トレーニングとして行う場合は10回ぐらいはにぎにぎしたいので1、2回しか握れない硬さのやつを買わないように注意しましょう。

グリップボール

グリップボール
これも握力強化にけっこう効果的ですね。
ハンドグリップと同じで握るだけですが色々な握り方を試すことができます。
硬さは野球の軟球より少し柔らかめぐらいでしょうか?まあ、普通にゴムボールを握るのもありですね。
学生のころ授業中ずっとこれをにぎにぎしてる奴がいました(笑)。

フィンガーグリップ

フィンガーグリップ
ハンドグリップは指四本で一気に握るしかない構造ですが、このフィンガーグリップは指一本一本で握れるようになっています。
ギター、トランペット、フルート、ピアノなんかの楽器をやっている人にいいらしいです。あと、キーボードを叩く力が強くなりたい人にもおすすめです(てきとー)。
どうでもいいですけどなんか見た目がカッコいいですね。

パワーボール

パワーボール
この中にもう一ひとつ玉のようなものがはいっており、握ったまま手首をぐにゃんぐにゃん回して使います。
ダンベルなんかを使ったトレーニングではできないよう自由な動きができるのである程度鍛えている人にもいいかもしれませんが、見た目がカッコよくて楽し気な感じなので子供へのプレゼントにもいいでしょう。

リストトレーナー

リストトレーナー
これは直接にぎにぎするわけではありませんが、手を握るときに使われる浅指屈筋や深指屈筋は手、指から前腕までつながっているのでこのような動きでも握力を強化することができます。
画像の商品は負荷を調整できるタイプなので長く使えます。

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