筋トレするメリットってなに?しててよかったこと、よくなかったことをいろんな人に聞いてみた。

みなさんがどんな筋トレをしているのかが気になったので、習慣的にウェイトトレーニングを行ったいる男性を対象にアンケートを行ってみました(回答数71、複数回答あり)。
トレーニー達は筋トレにどんなメリット、デメリットを感じているのでしょうか。

そもそも何のために筋トレしてるんですか?

この質問に対する回答を大雑把にまとめるとこんな感じになりました。

体型に関する回答が圧倒的

最も多かったのは「マッチョになるため」「筋肉を大きくするため」系の回答でした。
また筋肉をつけるというよりは脂肪を減らす、痩せるということに主眼が置かれているのでベクトルは少しことなりますが、次いで多い「ダイエットのため」系の回答も体型に関わるものです。
さらにそれほど回答数は多くありませんでしたが「モテたいから」といった回答も体型に関するものといってよいでしょう。

筋力強化にはいくつか方向がある

筋力強化でまとめてしまいましいたが細かく見ていくと「より重いウェイトを扱いたい」といった純粋に筋力強化を目的とする回答、筋力強化により野球、サッカー、格闘技などのスポーツのパフォーマンス向上を目的とする回答、「とりあえず現状を保ちたい」といった筋力維持を目的とする回答がありました。
筋力強化目的割合

その他

30代以上の人では「健康のため」というのも多い回答でした。筋トレで体を動かすこと自体も(やりすぎなければ)健康にいいですし、筋力が維持できれば年老いてから足腰が立たなくなる心配も減らせます。
他には、「特に目的はないけど何となく習慣的に続けている」といういくつかありました。私も最初はかっこいい体を作りたくて始めたのですが、今は何となく続けてるという要素が強いように思います。

筋トレをしててよかったなぁと思うことはありますか?

では実際に筋トレをしていてどんなメリットを享受できたのでしょうか?多かった回答は以下のようになりました。
筋トレメリット一覧

体型、体格がよくなった

最初の質問で筋肉を大きくすることや引き締まった体を作ることを目的にトレーニングをしている人が多いことがわかりましたが、実際にその目的はある程度達成されているようです。「プールや海に行くのが楽しみになった」、「Tシャツが似合うようになった」などの回答もみられました。

筋力、運動能力が向上した

これも多い目的でしたが、効果は実感されているようです。その結果として「格闘技が強くなった」、「スポーツで活躍できるようになった」、「(競技で)当たり負けしなくなった」、「重い物を楽に持てるようになった」、「引っ越しの時活躍した」などのいいことがあったようです。

自信がついた

「自分が持てるようになった」、「自身がついた」といった答えも予想外に多い回答でした。これは体格がよくなったことによる効果なのでしょうか?
後、「ナメられなくなった」という回答もちらほら見られました。確かに体型が細いと舐めてかかってくる人っていますよね。

モテるようになった

これも体型がよくなったことの効果といっていいでしょう。
芸能人などをみるに日本人女性はそれほどマッチョ好きというわけでもなさそうですが、筋肉質な体型が好きな女性も一定数はいるはずですし、細マッチョといわれるぐらいまでならマイナスになることはないように思います。

筋トレをしてデメリットに感じたことはありますか?

逆によくなかったことにはどんなものがあるのでしょうか。
筋トレデメリットグラフ

お金がかかる

これが最も多い回答でした。シムに通えば毎月一定額が飛んでいきますし、自宅で筋トレしようにもダンベル、ベンチ、チンニングスタンドなどトレーニング器具を揃えるにはけっこうなお金が必要です。またプロテインやサプリメント代もなかなか痛いところです。筋トレをする以上ある程度の出費は覚悟しておいた方がよいでしょう。

着れる服がなくなった

「持ってたスーツが着られなくなった」、「ウエストは余裕なのに腿はキツい」、「似合う服がない」など衣服に関する回答もかなりの数にのぼりました。
確かに最近の服はやたらに作りが細いものが多いので上級者は苦労しそうです。

怪我をした

怪我は怖いですね。「肩を痛めた」、「腰をやった」など特に肩、腰が怪我しやすい部位なようです。体調の悪い日は休み、多少余裕をもった重量でトレーニングするしかないですねこれは。恐ろしいです。

その他

次の日に響くは「やりすぎると筋肉痛が辛い」、「仕事中に眠くなることが増えた」などの回答です。
ネガティブな反応を受けたというのは主に女性から「ちょっとやりすぎじゃない?」とか「(マッチョ過ぎて)キモい」といった反応を受けたということです。
筋肉は熱を生産しますので汗っかきにはなる気がしますね。体臭がキツくなるのはプロテインのせいでしょうか?後、少しだけですが「髪が薄くなった気がする」といった回答もありました。マジですか…。

まとめ

筋トレすると、

  • 理想的な体型に近づくことができます
  • 筋力がついて運動能力が向上します
  • どことなく自信もつきます

しかし、

  • それなりのお金がかかります
  • 持っている服が入らなくなり、服探しにも苦労するかもしれません
  • 怪我をする危険性もあります

といったところでしょうか。

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