太る飲み物はどれ?各種飲料のカロリーや糖質を調べてみた

ダイエットといえば食事制限が連想されますが、飲み物も意外と太る原因になっていることが多いと思います。なにせほとんど場所を選ばず簡単に摂取できますからね。
ということで普段よく飲む飲料がどれくらいのカロリーなのかを調べてみました(値は100ml当たり)。

コーラ

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
コカ・コーラ 45kcal 11.3g 0g 0g
ペプシコーラ 45kca 11.3g 0g 0g
メッツコーラ 0kcal 1.4g 0g 0g
コカ・コーラ ゼロ 0kcal 0g 0g 0g

コーラは太るというイメージがありますが他の炭酸飲料と比べて特別ハイカロリーというわけでもなさそうです。
最近はダイエットタイプも充実しているので体重を気にしてる人はそちらを選べば大丈夫でしょう。

炭酸飲料

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
C.C.レモン 40kcal 10.1g 0g 0g
オランジーナ 42kcal 10.4g 0g 0g
マウンテンデュー 50kcal 12.8g 0g 0g
ファンタ グレープ 46kcal 11.5g 0g 0g
カナダドライ ジンジャーエール 36kcal 9g 0g 0g

色々な製品がありますが、多くはそれにりにカロリーがあるようです。糖質(炭水化物)が多く、タンパク質や脂質はほとんど含まれていません。

スポーツドリンク

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
アクエリアス 19kcal 4.7g 0g 0g
GREEN DA・KA・RA 20kcal 4.9g 0g 0g
ポカリスエット 25kcal 6.2g 0g 0g

熱中症対策に便利なスポーツドリンクですが、カロリーは比較的低めなようです。

ジュース

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
トロピカーナ ピュアプレミアムオレンジ 49kcal 12g 0.8g 0g
トロピカーナ ピュアプレミアムグレープ 38kcal 8.8g 0.6g 0g
Dole アップル100% 43.5kcal 10.8g 0.1g 0g
Dole® グレープ 100% 50.5kcal 12.4g 0.2g 0g
カゴメ野菜生活100 32kcal 7.4g 0.4g 0g

割りとハイカロリーですね。がぶがぶ飲んでたら太りそうです。
昔、休みの時間毎にパックのジュースを飲んでる友達がいましたが凄い太ってました…。子供は特に注意ですね。

乳飲料など

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
明治おいしい牛乳 68.5kcal 5.0g 3.4g 3.9g
ブルガリアのむヨーグルト 67kcal 12.5g 3.1g 0.5gg
ビックル 47kcal 11.2g 0.5g 0g
森永ココア 58kcal 11.8g 1.4g 0.6g
カルピスウォーター 45kcal 11g 0.3g 0g

牛乳はかなりハイカロリーなようです。炭酸飲料などと違ってタンパク質や脂質もそれなりに含まれています。

お茶

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
綾鷹 0kcal 0g 0g 0g
紅茶花伝 ロイヤルミルクティー 36kcal 6.6g 0.6g 0.8g
紅茶花伝 ロイヤルレモンティー 26kcal 6.6g 0g 0g
紅茶花伝 ロイヤルストレートティー 13kcal 3.3g 0g 0g

緑茶はほとんどカロリーがないのでがぶ飲みしても大丈夫です。甘い紅茶はそれなにカロリーがあります。

コーヒー

種類 カロリー 糖質 タンパク質 脂質
ジョージア エメラルドマウンテンブレンド 36kcal 7.0g 0.6g 0.6g
ファイア ゴールドラッシュ ブラック 0kcal 0-1g 0g 0g
ネスカフェ エクセラ 甘さ控えめ 17 kcal 4g 0g 0g
スターバックス(R) カフェラテ 76.5kcal 8.6g 2.9g 3.4g

ダイエット中の人はブラックコーヒーを飲みましょう。

カロリーが高いのはどれ?

主な飲み物のカロリー、脂質、糖質、タンパク質比較
カロリーだけでいえば牛乳>ココア>ジュース(ものにもよる)>炭酸飲料>甘めなお茶>スポーツドリンク>緑茶・水ぐらいな感じですかね。
牛乳は朝以外にそんなに飲む機会ないと思うんで気をつけた方がいいのはやはりジュースや炭酸飲料でしょうか。
減量中はダイエットタイプのものにするか水や緑茶に代えればよいでしょう。

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