期待できる効果
半月のポーズで期待できる効果としては以下があります。
- 腰、脇腹の筋肉のストレッチ＆筋力強化
- 姿勢の補正
- 腰痛の改善
サンスクリット語ではArdha Chandrasana（アルダチャンドラアーサナ）というそうです。
やり方
- 直立して気をつけの姿勢をとる
- 息を吸いながら腕を上げていき頭上で手を組む
- 息を吐きながら上体は左右どちらかに倒していく
- 限界まできたらしばらく静止して今度は反対側へ倒していく
背中は曲げない。体は真横に倒す。
【ヨガ】半月のポーズのやり方を解説
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