【ヨガ】半月のポーズのやり方を解説

期待できる効果

半月のポーズで期待できる効果としては以下があります。

  • 腰、脇腹の筋肉のストレッチ&筋力強化
  • 姿勢の補正
  • 腰痛の改善

サンスクリット語ではArdha Chandrasana(アルダチャンドラアーサナ)というそうです。

やり方

半月のポーズのイラスト

  1. 直立して気をつけの姿勢をとる
  2. 息を吸いながら腕を上げていき頭上で手を組む
  3. 息を吐きながら上体は左右どちらかに倒していく
  4. 限界まできたらしばらく静止して今度は反対側へ倒していく
背中は曲げない。体は真横に倒す。
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