【ヨガ】子供のポーズのやり方を解説

期待できる効果

子供のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。

  • 足首・腿・首・肩のストレッチ
  • 血液循環の促進
  • リラックス効果

サンスクリット語ではBalasana(バーラ・アーサナ)というそうです。

やり方

子供のポーズ

  1. 床に正座して背筋を伸ばす
  2. 両手を伸ばし息を吐きながら体を前に倒していく
  3. 倒しきったら脱力してしばらくその状態をキープする
  4. 逆の動きで息を吸いながらスタートポジションに戻る

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