鍛えられる筋肉
ケーブルクランチでは主に
- 腹直筋
を鍛えることができます。特に腹直筋の中でも上部に効果が高いのが特徴です。
やり方
- マシンの前に跪き脇を締め頭上でケーブルを握る
- 背中を丸めながらケーブルを引き下げていく
- 十分に腹筋が収縮する位置まできたらスタートポジションへ戻る
- 後は限界の回数までこれを繰り返す
通常のクランチと異なり容易に高い負荷をかけることができる。
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ケーブルクランチでは主に
を鍛えることができます。特に腹直筋の中でも上部に効果が高いのが特徴です。