ケーブルクランチのやり方を解説 2016/12/12 2017/5/29 腹部のメニュー 鍛えられる筋肉 ケーブルクランチでは主に 腹直筋 を鍛えることができます。特に腹直筋の中でも上部に効果が高いのが特徴です。 やり方 マシンの前に跪き脇を締め頭上でケーブルを握る 背中を丸めながらケーブルを引き下げていく 十分に腹筋が収縮する位置まできたらスタートポジションへ戻る 後は限界の回数までこれを繰り返す 通常のクランチと異なり容易に高い負荷をかけることができる。
