「筋トレ全般」の記事一覧

鉄棒（あるいはチンニングスタンド）を使用して行うことのできる筋力トレーニングをまとめてみました。 順手の懸垂（ […]

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筋力トレーニングに使われるベンチの主な種類とどのベンチでどんな種目が可能なのかをまとめてみました。 フラットベ […]

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普通のバランスボールは55cm、65cm、75cmあたりのサイズですが、20cmや25cmの小さなバランスボー […]

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コンパウンドセット法とは 通常の筋トレでは、例えばベンチプレスならベンチプレスの動作を8～12レップス程やれば […]

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骨密度は年と共に低下する 骨といえば確固たる固体で、減ったり増えたりするものではないといったイメージを描きがち […]

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有酸素運動とは 有酸素運動は長時間持続することのできる中、低強度の運動をいいます。 逆に投擲種目や短距離走のよ […]

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持久力とは？ 持久力とは一定の時間運動を持続させる能力のことです。 例えば一定速度で30分しか走り続けられない […]

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加圧トレーニングとは 加圧トレーニングは佐藤義昭氏が考案したトレーニング法で、専用のバンドを使って腕や脚の付け […]

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食べたすぐ後に激しい運動を行うのはよくないというのはよくいわれることですが、食事後の運動はなぜダメなのでしょう […]

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一口に筋トレといっても、ダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニング、専用の機械を使用し主のジムで行われるマ […]

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自重トレーニングとは自分の体重のみを負荷とする筋トレのことです。 自重筋トレは一般に筋肉を肥大させる効果が薄い […]

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壊れた、錆びた、筋トレを止めた！などの理由で、不要になったダンベルやバーベル、鉄アレイ。   こんな […]

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ウェイトトレーニングをする際にベルトを巻いている人がいますよね。 トレーニングベルトとかリフティングベルトとか […]

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筋力とは筋肉が発揮できることので力ぐらいの意味で、普通最大筋力を意味しますが、他にも筋肉の性能を評価する尺度は […]

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  結論静的な筋トレは、一定レベルまでは筋肥大効果が見込まれます。ただし、ある程度筋肉が付いた体を手 […]

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自宅で運動や筋トレをするのはちょっと無理そうだからジムに行ってみたいけどあまりお金はかけたくないと思っている人 […]

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超回復とは 超回復とは一度落ち込んだものがもとの水準に戻るだけでなく、それ以上の水準になることを意味する言葉で […]

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筋肉痛には2種類あります。 現発性筋肉痛 遅発性筋肉痛（DOMS） の二つです。一般に筋肉痛と呼ばれているのは […]

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スロートレーニング（筋発揮張力維持法、LST、通称スロトレ）とは簡単にいえば普通の筋トレの動作をゆっくり行うと […]

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細マッチョの定義 細くてマッチョだから細マッチョです。 しかし細いとはなんでしょうか？マッチョとは何でしょうか […]

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