「筋トレ全般」の記事一覧(3 / 4ページ目)

空腹時に筋トレするのは何故やばいのか?

筋トレ全般
空腹時に運動した場合の筋肉の合成・分解のイメージ

空腹状態で筋トレするとカタボリックが激化? 筋肉を構成するタンパク質は普段から同化(アナボリック)と異化(カタボリック)の働きによって合成と分解を繰り返します。 筋トレなどの運動中はどうしても分解の方が優勢になるのですが […]

懐かし・定番・最新の筋トレグッズ16選

筋トレ全般
筋トレ用チューブ

筋トレの御供になってくれそうなアイテムをいくつか選びだしてみました。 ダンベルやバーベルは定番すぎますし、フラットベンチ、腹筋台、デップスバー、チンニングスタンドなんかはデカすぎて「グッズ」って感じじゃないので選んでませ […]

【男性】水着になっても恥ずかしくないかっこいい体型をつくるにはどんな筋肉を鍛えるのが効果的か

筋トレ全般
海と水着イメージ

後3週間もすれば夏になります。夏になれば海水浴にでかけたりプールに行ったりで水着になる機会もあると思います。 普段は服ではっきりとは見えませんが、水着になると体型がもろ分かりですよね。あんまり貧弱な体型だと残念な感じにな […]

猫背の予防、改善に役立つ筋トレ5選

筋トレ全般
猫

猫背は筋力不足が一因 猫背には様々な原因があるようですが、加齢などによって筋力が衰えることも原因のひとつといわれています。 脊椎後彎症kyphosisのうち,背部になだらかな後彎を示す円背をさす。…………………これらのう […]

筋トレするメリットってなに?しててよかったこと、よくなかったことをいろんな人に聞いてみた。

筋トレ全般

みなさんがどんな筋トレをしているのかが気になったので、習慣的にウェイトトレーニングを行ったいる男性を対象にアンケートを行ってみました(回答数71、複数回答あり)。 トレーニー達は筋トレにどんなメリット、デメリットを感じて […]

パワースナッチのやり方を解説

筋トレ全般
バーベルを使ったパワースナッチのフォーム

鍛えられる筋肉 パワースナッチでは、 大腿四頭筋 大殿筋 脊柱起立筋 僧帽筋 三角筋 など多くの筋肉を一度に鍛えることができます。 ベーベルを使った場合のやり方 バーベルの前に肩幅程度の間隔で足を空けて立つ しゃがんで肩 […]

おすすすめ自重筋トレ5選

筋トレ全般

自宅で特別な器具を必要とせずにできて、それなりに高い負荷をかけることができる筋トレをいくつかご紹介します。 腕立て伏せ レッグレイズ スクワット ディップス レッグレイズ 腕立て伏せ(角度付き) 床にうつ伏せになり腕を伸 […]

チューブを使った筋力トレーニング12選

筋トレ全般
チューブサイドレイズのフォーム

チューブとは チューブとは、ゴムかなんかでできいて伸び縮みするトレーニング用のバンドです。 大した強度をかけることはできませんが、様々な活用法があるのでちょっとしたエクササイズ目的にはけっこう使えると思います(強度は製品 […]

ケトルベルを使ったトレーニング6選

筋トレ全般

ケトルベルとは? ケトルベルは手で持って使用する一種のトレーニング用器具です。上部に取っ手があり、その下に球形のウェイトがついたやかんのような形をしています。 普通の筋トレにダンベルやバーベルの代わりとして使うこともあり […]

筋トレメニューの基本的な組み方

筋トレ全般

目標を設定する 週に何回やるべきか? 種目と順序を決める 負荷・回数・セット数を決める メニュー例 余裕が出てきたら負荷を増やす 伸び悩んできたときは 目標を設定する 筋トレのメニューを考える際にはまず最初に自分の目標が […]

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