ヨガの消費カロリー 一種のエクササイズとして近年人気の高いヨガですが、痩せるのにも効果的なのでしょうか？ 消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば不足したエネルギーを補うために脂肪が分解されて徐々に痩せていきます。 つま […]
「ヨガ」の記事一覧
【ヨガ】ワニのポーズのやり方を解説
期待できる効果 どの辺がワニなのか今いちよくわかりませんが以下が期待できるといわれています。 腰回り、背中の柔軟性向上 肩こり、腰痛の解消 便秘の解消 サンスクリット語ではJathara Parivartanasana（ […]
【ヨガ】合蹠のポーズのやり方を解説
期待できる効果 合蹠（がっせき）のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 首、肩、背中のストレッチ 疲労感の軽減 血液循環を改善 ちなみにサンスクリット語ではBaddha Konasana（バッダ コーナアーサナ） […]
【ヨガ】英雄のポーズのやり方1,2,3のやり方を解説
英雄のポーズ1のやり方 肩幅程度に足を開いて直立し腰に手を当てる 息を吐きながら片足を後ろに引き、前方の足に体重をかける 息を吸いながら腕を上げ胸を張る その状態をしばらくキープしたら息を吐きながらスタートポジションに戻 […]
【ヨガ】太鼓橋のポーズのやり方
期待できる効果 太鼓橋のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 背中、腰回りの筋力強化 内臓を刺激して消化器官の働きを改善する 血流の促進、冷え性の改善 ちなみにサンスクリット語ではSetu Bandhasana（ […]
【ヨガ】ピラミッドのポーズのやり方を解説
期待できる効果 ピラミッドのポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 首、背中、腿の筋肉のストレッチ 姿勢の矯正 血液が脳に集中することで脳をリラックスさせ疲労感を軽減 むくみの解消 ちなみにサンスクリット語ではPr […]
【ヨガ】山のポーズのやり方を解説
期待できる効果 山のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 集中力向上 姿勢の改善 腕、背中、腿などのストレッチ サンスクリット語ではTadasana（ターダ・アーサナ）というそうです。 やり方 直立して肩幅に足を […]
【ヨガ】ライオンのポーズのやり方を解説
期待できる効果 ライオンのポーズでは以下のことが期待できるといわれています。 顔・胸の筋肉のストレッチ ほうれい線などのしわ伸ばし 目疲れの解消 口臭の改善 サンスクリット語ではSimhasana（サンハ・アーサナ）とい […]
【ヨガ】子供のポーズのやり方を解説
期待できる効果 子供のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 足首・腿・首・肩のストレッチ 血液循環の促進 リラックス効果 サンスクリット語ではBalasana（バーラ・アーサナ）というそうです。 やり方 床に正座 […]
【ヨガ】赤ちゃんのポーズを解説
期待できる効果 赤ちゃんのポーズでは以下のことが期待できるといわれています。 ガスだまりによる腹痛の解消 便秘の解消 腰回りの柔軟性の向上 サンスクリット語ではPavana Muktasana（パヴァーナムスクアーサナ） […]
【ヨガ】一本足のポーズのやり方を解説
期待できる効果 一本足のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 足の筋肉の柔軟性向上 バランス感覚の向上 むくみの改善 冷え性の改善 便秘の解消 サンスクリット語ではUtthitaHastaPadangusthas […]
【ヨガ】かんぬきのポーズのやり方
期待できる効果 かんぬきのポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 首、肩、背中、腹、腿の柔軟性向上 姿勢の改善 呼吸能力の向上 サンスクリット語ではParighasana（パリガ・アーサナ）というそうです。 やり方 […]
【ヨガ】ウサギのポーズのやり方を解説
期待できる効果 ウサギのポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 首回りのストレッチ 肩こりの解消 不眠症、うつ病の改善 サンスクリット語ではSasangasana（シャシャンガアーサナ）というそうです。 やり方 床 […]
【ヨガ】鳩のポーズのやり方を解説
期待できる効果 ハトのポーズでは以下の効果が期待できるとされます。 脚、背中の柔軟性向上 便秘の解消 姿勢の改善 サンスクリット語ではekapadarajakapotasana（エカパーダラージャガポタアーサナ）というそ […]
【ヨガ】カラスのポーズやり方を解説
期待できる効果 カラスのポーズで以下の効果が期待できるとされます。 腕、肩、背中のの筋力アップ 肩こりの解消 冷え性の改善 サンスクリット語ではkakasana（カカ・アーサナ）というそうです。 やり方 しゃがんで両手を […]
【ヨガ】猫のポーズのやり方を解説
期待できる効果 猫が体を伸ばすような姿勢をとる「猫のポーズ」では以下のことが期待できるとされます。 背中、お腹の筋肉のストレッチ 内臓機能の向上 腰痛の解消 ちなみにサンスクリット語ではmarjaryasanaというそう […]
【ヨガ】半月のポーズのやり方を解説
期待できる効果 半月のポーズで期待できる効果としては以下があります。 腰、脇腹の筋肉のストレッチ＆筋力強化 姿勢の補正 腰痛の改善 サンスクリット語ではArdha Chandrasana（アルダチャンドラアーサナ）という […]
【ヨガ】バッタのポーズのやり方を解説
期待できる効果 バッタのポーズに期待できる効果としては以下があるといわれています。 腰回りの筋肉の筋力強化、腰痛の改善 腎臓機能の活性化 便秘の解消 サンスクリット語ではshalabhasana（シャラバ・アーサナ）とい […]
【ヨガ】ラクダのポーズのやり方を解説
期待できる効果 ラクダのポーズで期待できる効果としては以下があるといわれています。 腿、腹、胸、首のストレッチ 内臓機能の活性化 顔のしわ伸ばし サンスクリット語ではustrasana（ウシュトラアーサナ）というそうです […]
【ヨガ】弓のポーズのやり方を解説
期待できる効果 弓のポーズのでは以下の効果が期待できるといわれています。 背中の筋肉の筋力強化 胸筋、腹筋、背筋、腿のストレッチ 内臓機能の活性化 サンスクリット語ではdhanurasana（ダヌラ・アーサナ）というそう […]
