「ヨガ」の記事一覧(2 / 2ページ目)

【ヨガ】魚のポーズのやり方を解説

ヨガ

期待できる効果 魚のポーズでは以下のことが期待できるといわれています 呼吸機能の教化 腹筋、肩、首のストレッチ、肩こりの改善 首、アゴの引き締め サンスクリット語ではMatsyasana(マツヤ・アーサナ)というそうです […]

【ヨガ】コブラのポーズのやり方

ヨガ
コブラのポーズのイラスト

期待できる効果 コブラのポーズで期待できる効果としては以下があるといわれています。 便秘の改善 肩や背中のストレッチ 背中の筋力強化、腰痛の改善 サンスクリット語ではbhujangasana(ブジャンガ・アーサナ)という […]

【ヨガ】牛の顔のポーズのやり方を解説

ヨガ
牛の顔のポーズイラスト

期待できる効果 牛面のポーズともいい、サンスクリット語ではgomukhasana(ゴムカ・アーサナ)というそうです。牛の顔っぽいかは謎ですが、以下の効果が期待できます。 肩、背中、尻、腿、足首のストレッチ 集中力の向上 […]

【ヨガ】橋のポーズのやり方を解説

ヨガ
橋のポーズのフォーム

期待できる効果 ブリッジのようなポーズですね。サンスクリット語ではsetu bandhasana(セツバンダアーサナ)というそうです。期待できる効果としては以下があるといわれています。 大殿筋、ハムストリング、脊柱起立筋 […]

【ヨガ】犬のポーズのやり方を解説

ヨガ
犬のポーズ お尻を上げるバージョン

お尻を上げるバージョン 正座した状態から頭を床に着くまで下げていき両手を伸ばす 息を吸いながら腰を浮かせていき、手はついたまま膝立ちになる 息を吐き手足を伸ばして尻を突き上げ、つま先立ちになる かかとを下げて足裏を地面に […]

【ヨガ】木のポーズのやり方を解説

ヨガ
立木のポーズのフォーム

期待できる効果 立ち木のポーズとも呼ばれます。英語ではTree Poseといい、サンスクリット語ではvriksh asana(ヴリクシャ・アーサナ)というそうです。 期待できる効果には以下があるといわれています。 バラン […]

【ヨガ】三角のポーズのやり方を解説

ヨガ
三角のポーズのイラスト

期待できる効果 三角のポーズは手を広げて上体を曲げた姿勢が三角形っぽいくみえるためこう呼ばれるそうで、サンスクリット語ではtrikonasanaといいます。期待できるといわれている効果は以下の通り。 背中や肩のストレッチ […]

ページの先頭へ