鍛えられる筋肉
ケーブルクロスオーバーでは、
- 大胸筋
- 三角筋前部
- 上腕三頭筋
などを鍛えることができます。特に大胸筋の強化に効果的な種目です。
やり方
- 肩幅程度に足を開いてマシンの中央に立ち、両手でグリップを握る
- 両手を開き肩甲骨を寄せて胸を張り、やや前傾姿勢をとる
- 息を吐きながら腕を閉じていく
- 拳がくつく辺りまできたらスタートポジションに戻り、後はこれを決めた回数繰り返す
腕は腹の前でクロスさせてもよい。
肘を曲げた状態からスタートするバージョンもある。
肘を曲げた状態からスタートするバージョンもある。