地味~な腹筋トレ・フラッターキックのやり方を解説

鍛えられる筋肉

フラッターキックでは、

  • 腹直筋
  • 腸腰筋
  • 大腿直筋

といった筋肉を鍛えることができます。特に腹直筋の下部に効果的です。

やり方

フラッターキックのフォーム

  1. 床に寝そべり手を尻のしたにしまう
  2. 両足そろえて浮かせて構える
  3. 脚を伸ばしたまま片足だけ上にあげていく
  4. 上がりきったら下ろすと同時に反対側の足を上げていく
  5. 後は左右交互にこれを限界の回数まで繰り返す
地味ですが地味にキツイです。シットアップなど他の腹筋トレと一緒にやるとよいかもしれません。
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