鍛えられる筋肉
ケーブルを高い位置にもっていき、上腕が水平の状態でカールを行う、ハイプーリー・ケーブルカールでは、
- 上腕二頭筋
- 上腕筋
- 腕橈骨筋
といった筋肉を鍛えることができます。通常のケーブルカールよりも上腕二頭筋に効果が集中するのが特徴です。
やり方
- マシンの中央に立ち、両手を広げてグリップを握る
- 息を吸いながら肘を曲げていく
- 上腕二頭筋が十分収縮されるところまできたらスタートポジションに戻る
- 後はこれを決めた回数繰り返す
上腕はなるべく動かさないようにする。ある程度高回数こなした方が効果的。
