太る飲み物はどれ？各種飲料のカロリーや糖質→ジンジャエールは太りにくいかも

ダイエットといえば食事制限が連想されますが、飲み物も意外と太る原因になっていることが多いと思います。

なにせほとんど場所を選ばず簡単に摂取できますからね。ということで普段よく飲む飲料がどれくらいのカロリーなのかを調べてみました（値は100ml当たり）

コーラ

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
コカ・コーラ	45kcal	11.3g	0g	0g
ペプシコーラ	45kca	11.3g	0g	0g
メッツコーラ	0kcal	1.4g	0g	0g
コカ･コーラゼロ	0kcal	0g	0g	0g

コーラは太るというイメージがありますが、他の炭酸飲料と比べて特別ハイカロリーというわけでもなさそうです。

最近はダイエットタイプも充実しているので、体重を気にしてる人はそちらを選べば大丈夫でしょう。

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
Ｃ．Ｃ．レモン	40kcal	10.1g	0g	0g
オランジーナ	42kcal	10.4g	0g	0g
マウンテンデュー	50kcal	12.8g	0g	0g
ファンタグレープ	46kcal	11.5g	0g	0g
カナダドライジンジャーエール	36kcal	9g	0g	0g

色々な製品がありますが、多くはそれにりにカロリーがあるようです。糖質（炭水化物）が多く、タンパク質や脂質はほとんど含まれていません。

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
アクエリアス	19kcal	4.7g	0g	0g
ＧＲＥＥＮＤＡ･ＫＡ･ＲＡ	20kcal	4.9g	0g	0g
ポカリスエット	25kcal	6.2g	0g	0g

熱中症対策に便利なスポーツドリンクですが、カロリーは比較的低めなようです。

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
トロピカーナピュアプレミアムオレンジ	49kcal	12g	0.8g	0g
トロピカーナピュアプレミアムグレープ	38kcal	8.8g	0.6g	0g
Dole　アップル100%	43.5kcal	10.8g	0.1g	0g
Dole® グレープ 100%	50.5kcal	12.4g	0.2g	0g
カゴメ野菜生活100	32kcal	7.4g	0.4g	0g

割りとハイカロリーですね。がぶがぶ飲んでたら太りそうです。

昔、休みの時間毎にパックのジュースを飲んでる友達がいましたが凄い太ってました…。子供は特に注意ですね。

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
明治おいしい牛乳	68.5kcal	5.0g	3.4g	3.9g
ブルガリアのむヨーグルト	67kcal	12.5g	3.1g	0.5gg
ビックル	47kcal	11.2g	0.5g	0g
森永ココア	58kcal	11.8g	1.4g	0.6g
カルピスウォーター	45kcal	11g	0.3g	0g

牛乳はかなりハイカロリーなようです。炭酸飲料などと違ってタンパク質や脂質もそれなりに含まれています。

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
綾鷹	0kcal	0g	0g	0g
紅茶花伝ロイヤルミルクティー	36kcal	6.6g	0.6g	0.8g
紅茶花伝ロイヤルレモンティー	26kcal	6.6g	0g	0g
紅茶花伝ロイヤルストレートティー	13kcal	3.3g	0g	0g

緑茶はほとんどカロリーがないのでがぶ飲みしても大丈夫です。甘い紅茶はそれなにカロリーがあります。

種類	カロリー	糖質	タンパク質	脂質
ジョージアエメラルドマウンテンブレンド	36kcal	7.0g	0.6g	0.6g
ファイアゴールドラッシュブラック	0kcal	0-1g	0g	0g
ネスカフェ　エクセラ　甘さ控えめ	17 kcal	4g	0g	0g
スターバックス(R) カフェラテ	76.5kcal	8.6g	2.9g	3.4g

ダイエット中の人はブラックコーヒーを飲みましょう。

カロリーだけでいえば

牛乳＞ココア＞ジュース（ものにもよる）＞炭酸飲料＞甘めなお茶＞スポーツドリンク＞緑茶・水

気をつけた方がいいのは、やはりジュースや炭酸飲料でしょうか。減量中はダイエットタイプのものにするか水や緑茶に代えればよいでしょう。