黒しょうが（ブラックジンジャー）はダイエットに効果的？褐色脂肪を刺激してエネルギー生産を増大させるといわれています。

正式にはKaempferia parviflora（Kura-Chai-Dum（クラチャイダム）とも）といってショウガ科の植物ではあるけど少し違うわね。見た目的には普通の生姜とあまり変わらないけど中身はその名の通り黒いわよ。黒ウコンって呼ばれることもあるわ。

日本じゃそのままの状態で売ってるのは見たことないわね。探せばあるのかもしれないけど。タイが原産国なんだけどタイでは古くから民間薬として様々な病気や健康問題に使われてきたんですって。

タイでは疲労回復、滋養強壮、精力増強などに効果があるものとして使われてきたみたい。最近注目されているのはダイエット効果ね。後は冷え性の改善にもいいっていわれているわ。

黒ショウガに含まれているなんらかの成分がTRPチャネルを介してホルモンの分泌を増大させ、褐色脂肪細胞内のUCP1っていう熱の生産に重要な役割を果たすタンパク質を活性化するためといわれているわ^注1。

脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があって、白色脂肪細胞が脂肪をたくさん貯め込むのに対して褐色脂肪細胞は脂肪を余りためず、熱を生産するのよ。

そうね。だから体温を維持するのに重要で冷え性の改善にもいいんじゃないかって注目されているらしいわ。またその過程で分泌されるノルアドレナリンは脂肪細胞に蓄えられている脂肪を分解して脂肪酸として血中に放出させる働きもあるわ。

マウスでは確認されてるみたい^注2。人間の大人は褐色脂肪脂肪自体があまりないからどうなのって気もするけど人間が対象でも有効とする見解もあるわ^注3。

それは聞いたことないわね。運動能力には影響しないといわれているわ^注4。

あんまり情報が見つからなかったんだけど黒ショウガ由来メトキシフラボン混合物をマウスに与えた実験では安全とされているわ^注5。まああまり大量に摂取するのはやめておいた方がいいと思うけど。

色々あるみたいね。ドラッグストアでもよく見かけるし。黒ショウガ100％のものとしてはガチャゴールドってのがあるわね。他の成分も入ってるやつならSVELTY 黒しょうが（他、黒にんにく、黒玉ねぎ、黒コショウなど）とか近大サプリ ブラックジンジャーキンダイ 黒しょうが （他、ショウガ、ウコン）あるわね。

う～ん。いつでもいいと思うけど食前か運動前がおすすめよ。書いてある目安量は守ってね。