身長に対して体重が適正かどうかはBMIが目安になります。ただBMI22で定義されている標準体重は平均体重とは違います。




標準体重(理想体重)とは

一言でいえば、標準体重とはBMIが22になるときの体重です。

BMIは、体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))で求められてますので、標準体重は22×(身長×身長)で計算できます。

様々な身長で標準体重を計算してみるとこんな感じになります。

身長 標準体重 身長 標準体重
140cm 43.12kg 141cm 43.7382kg
142cm 44.3608kg 143cm 44.9878kg
144cm 45.6192kg 145cm 46.255kg
146cm 46.8952kg 147cm 47.5398kg
148cm 48.1888kg 149cm 48.8422kg
150cm 49.5kg 151cm 50.1622kg
152cm 50.8288kg 153cm 51.4998kg
154cm 52.1752kg 155cm 52.855kg
156cm 53.5392kg 157cm 54.2278kg
158cm 54.9208kg 159cm 55.6182kg
160cm 56.32kg 161cm 57.0262kg
162cm 57.7368kg 163cm 58.4518kg
164cm 59.1712kg 165cm 59.895kg
166cm 60.6232kg 167cm 61.3558kg
168cm 62.0928kg 169cm 62.8342kg
170cm 63.58kg 171cm 64.3302kg
172cm 65.0848kg 173cm 65.8438kg
174cm 66.6072kg 175cm 67.375kg
176cm 68.1472kg 177cm 68.9238kg
178cm 69.7048kg 179cm 70.4902kg
180cm 71.28kg 179cm 72.0742kg

なぜBMI22が標準体重なのでしょうか?
なんでもBMI22の時が統計上病気のリスクが低くなるので、BMIが22になる体重が最も好ましいということで標準体重(理想体重)とされているそうです。

平均BMIは?

というわけでBMI22は別に平均というわけではありません。
ではどれぐらが値が平均なのかといいますと、国民健康・栄養調査結果によれば15歳以上の人の平均BMIは男性で23.52、女性で22.21とされています。ただ年代によって差があるので年代別にみていきましょう。

15歳から19歳の平均

15歳から19歳の平均BMIは男性で20.83、女性で20.37とされています。この値になる時の体重をいくつかの身長について計算してみるとこんな感じになります。

身長 男性体重 女性体重
140cm 40.8268kg 39.9252kg
145cm 43.795075kg 42.827925kg
150cm 46.8675kg 45.8325kg
155cm 50.044075kg 48.938925kg
160cm 53.3248kg 52.1472kg
165cm 56.709675kg 55.457325kg
170cm 60.1987kg 58.8693kg
175cm 63.791875kg 62.383125kg
180cm 63.791875kg 65.9988kg

つまり若い人においてはBMI22の標準体重は少し太めということになります。

20~29歳の平均

20~29歳の平均BMIは男性で23.12、女性(妊婦は除く)で20.82とされています。この値を元にいくつかの身長で体重を計算してみるとこんな感じになります。

身長 男性体重 女性体重
140cm 45.3152kg 40.8072kg
145cm 48.6098kg 43.77405kg
150cm 52.02kg 46.845kg
155cm 55.5458kg 50.02005kg
160cm 59.1872kg 53.2992kg
165cm 62.9442kg 56.68245kg
170cm 66.8168kg 60.1698kg
175cm 70.805kg 63.76125kg
180cm 74.9088kg 67.4568kg

男女差が大きくなっていますね。

30~39歳の平均

30~39歳では男性で24.02、女性で20.78が平均BMIとされています。これをもとにいくつかの身長で体重を計算してみますとこんな感じになります。

身長 男性体重 女性体重
140cm 47.0792kg 40.7288kg
145cm 50.50205kg 43.68995kg
150cm 54.045kg 46.755kg
155cm 57.70805kg 49.92395kg
160cm 61.4912kg 53.1968kg
165cm 65.39445kg 56.57355kg
170cm 69.4178kg 60.0542kg
175cm 73.56125kg 63.63875kg
180cm 77.8248kg 67.3272kg

男性では増加が続きますが、女性では若干下がってます。

40~49歳の平均

40~49歳では男性では24.18、女性では22.27が平均BMIとされています。これをもとにいくつかの身長で体重を計算してみますとこんな感じになります。

身長 男性体重 女性体重
140cm 47.3928kg 43.6492kg
145cm 50.83845kg 46.822675kg
150cm 54.405kg 50.1075kg
155cm 58.09245kg 53.503675kg
160cm 61.9008kg 57.0112kg
165cm 65.83005kg 60.630075kg
170cm 69.8802kg 64.3603kg
175cm 74.05125kg 68.201875kg
180cm 78.3432kg 72.1548kg

男性は微増ですが、女性で急激に上昇しています。

50~59歳の平均

50~59歳では男性では23.78、女性では22.41が平均BMIとされています。これをもとにいくつかの身長で体重を計算してみますとこんな感じになります。

身長 男性体重 女性体重
140cm 46.6088kg 43.9236kg
145cm 49.99745kg 47.117025kg
150cm 53.505kg 50.4225kg
155cm 57.13145kg 53.840025kg
160cm 60.8768kg 57.3696kg
165cm 64.74105kg 61.011225kg
170cm 68.7242kg 64.7649kg
175cm 72.82625kg 68.630625kg
180cm 77.0472kg 72.6084kg

男性は減少に転じていますが、女性は以後も増加傾向が続きます。

平均身長・平均体重

実際の平均身長と平均体重はこんな感じになっています。

男性

男性の平均身長、平均体重グラフ

女性

女性の平均身長と平均体重グラフ

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