期待できる効果
バッタのポーズに期待できる効果としては以下があるといわれています。
- 腰回りの筋肉の筋力強化、腰痛の改善
- 腎臓機能の活性化
- 便秘の解消
サンスクリット語ではshalabhasana（シャラバ・アーサナ）というそうです。
やり方
- 床にうつ伏せになり、アゴを着け、両手を体の下に入れる
- 息を吸いながら両足をそろえて上げていく
- 限界まであがったら静止する
- その状態をしばらくキープしてスタートポジションに戻る
膝はできるだけ曲げないようにする。
【ヨガ】バッタのポーズのやり方を解説
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