【ヨガ】バッタのポーズのやり方を解説

期待できる効果

バッタのポーズに期待できる効果としては以下があるといわれています。

  • 腰回りの筋肉の筋力強化、腰痛の改善
  • 腎臓機能の活性化
  • 便秘の解消

サンスクリット語ではshalabhasana(シャラバ・アーサナ)というそうです。

やり方

バッタのポーズのイラスト

  1. 床にうつ伏せになり、アゴを着け、両手を体の下に入れる
  2. 息を吸いながら両足をそろえて上げていく
  3. 限界まであがったら静止する
  4. その状態をしばらくキープしてスタートポジションに戻る
膝はできるだけ曲げないようにする。

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