【ヨガ】ライオンのポーズのやり方を解説

期待できる効果

ライオンのポーズでは以下のことが期待できるといわれています。

  • 顔・胸の筋肉のストレッチ
  • ほうれい線などのしわ伸ばし
  • 目疲れの解消
  • 口臭の改善

サンスクリット語ではSimhasana(サンハ・アーサナ)というそうです。

やり方

ライオンのポーズ

  1. 床に正座して軽く足をひらく
  2. つま先を立てて体を前傾させて手を床に着く
  3. 息を吸い頭を上げ、「ハー」と声を出しながら大きく口を開けて舌を出す
  4. しばらくその状態をキープしたらスタートポジションに戻りこれを数回繰り返す
なんというかみっともない顔になるので人のいないところでやった方が良いかもしれません。
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