期待できる効果

山のポーズでは以下の効果が期待できるとされます。

  • 集中力向上
  • 姿勢の改善
  • 腕、背中、腿などのストレッチ

サンスクリット語ではTadasana（ターダ・アーサナ）というそうです。

やり方

山のポーズ

  1. 直立して肩幅に足を開く
  2. 股間の前で手を組み息を吸いながらゆっくり腕を上げていく
  3. 限界まで上がったらつま先を立てしばらくその状態をキープする
  4. 息を吐きながらスタートポジションに戻り、これを数回繰り返す
非常にシンプルですが他のポーズの基本となるポーズといわれています。