鍛えられる筋肉
ウィンドシールドワイパーでは主に、
- 外腹斜筋
- 内腹斜筋
を鍛えることができます。脇腹の筋肉ですね。また腹直筋や広背筋にも多少の効果があります。
床でやる場合のやり方
- 床に仰向けになり両足をそろえて上げる
- そのまま左右どちらかに脚を倒していく
- 床に着く直前まできたら反対方向へ倒していく
- 後はこれを限界の回数まで繰り返す
勢い余って床に着いてしまわないよう注意。
ぶら下がってやる場合のやり方
- チンニングスタンドなどに逆手でぶら下がる
- 脚を上げ床と背中がだいたい平行になるようにする
- 両足そろえたまま左右どちらかへ倒していく
- 背中の位置まできたら反対側へ倒していき、後はこれを限界まで繰り返す
かなり難しく上級者向け。腕などにもそれなりに力がないとキツい。
